Workshop do NM ensina como identificar situações de risco e agir com segurança

Atenção, negociação e ação. Esses foram os pilares trabalhados durante o Workshop de Defesa Pessoal Feminina, realizado pelo Núcleo das Mulheres (NM) do SINJUS-MG na noite de 20 de agosto, como parte da programação do Agosto Lilás. A atividade reuniu servidoras em um momento de aprendizado, troca e fortalecimento da autonomia feminina.

Conduzido pela instrutora Poliana Ribeiro Sales, idealizadora do projeto Maria da Lenha, o workshop mostrou que defesa pessoal não começa no confronto, mas sim criando condições para que a mulher consiga sair de uma situação de risco com segurança.

Após a explicação teórica, as participantes partiram para a prática em duplas. Foram treinados métodos seguros de desvencilhamento, rompimento de pegadas, identificação de rotas de fuga, negociação e consciência situacional, além de técnicas e orientações de proteção urbana.

Defesa antes do ataque

Durante o encontro, Poliana explicou que o projeto Maria da Lenha surgiu da percepção de que as mulheres precisam de conhecimentos específicos para lidar com situações de violência.

Segundo a instrutora, embora os conflitos entre homens frequentemente estejam associados ao enfrentamento físico, a violência contra mulheres apresenta, em muitos casos, uma dinâmica de contenção e imobilização da vítima. Por isso, conhecer formas de se libertar e criar uma oportunidade de fuga pode ser determinante.

“O Maria da Lenha nunca foi e nunca será contra os homens. Somos contra a violência, mas estamos a favor da vida e da segurança das mulheres. Por isso, trabalhamos também o fortalecimento mental, para que todas compreendam que defesa pessoal não significa atacar, mas saber como se proteger, criar uma oportunidade de reação e ganhar tempo para chegar a um local seguro”, afirmou Poliana.

Atenção é treino

Um dos conceitos apresentados foi o código de cores de Cooper, utilizado como ferramenta de consciência situacional para ajudar a identificar diferentes níveis de atenção diante do ambiente e de possíveis situações de risco.

Na defesa pessoal, o nível amarelo deve ser a posição inicial fora de ambientes considerados totalmente seguros. Trata-se de um estado de atenção tranquila, em que é importante estar consciente do que acontece ao redor, observar possíveis riscos e identificar, antecipadamente, rotas de fuga e locais seguros.

A partir dessa percepção, os níveis de alerta aumentam conforme a situação. O nível laranja corresponde à identificação de uma possível ameaça. Já o vermelho é acionado quando a ameaça é confirmada e exige a execução da estratégia definida para preservar a própria segurança. O código também apresenta o nível branco, caracterizado pela desatenção ou distração, estado inadequado para ambientes nos quais podem existir situações de risco.

Com base em uma sequência de ações que envolve atenção, negociação e ação, Poliana ensinou técnicas para observar o ambiente, identificar riscos e reconhecer previamente rotas de fuga e locais seguros. Na etapa de negociação, as participantes aprenderam estratégias para evitar a escalada de uma situação de violência, mantendo a estabilidade corporal e criando oportunidades para deixar o local com segurança. 

Quando a negociação ou a fuga imediata não são possíveis, entra em cena a ação. Nesse momento, as servidoras puderam experimentar estratégias práticas, simples e objetivas para romper uma situação de contenção e criar uma oportunidade de escapar, sempre sob a orientação da instrutora e com prioridade para movimentos seguros.

Poliana ensinou a utilizar o Kubotan, ferramenta de autodefesa.

Conhecimento também é uma forma de proteção

Para o Núcleo das Mulheres, promover atividades como o workshop faz parte de uma atuação que vai além da conscientização sobre a violência contra a mulher. Informação, prevenção, autonomia e fortalecimento também são instrumentos de enfrentamento. A atividade integrou a programação do Agosto Lilás, campanha que, em 2026, marca os 20 anos da Lei Maria da Penha e reforça a necessidade de ampliar os mecanismos de proteção às mulheres.

Clique aqui e confira os registros da noite. 

A iniciativa também abre novas possibilidades para as filiadas. O SINJUS está articulando um convênio com o projeto Maria da Lenha, que poderá ampliar o acesso das sindicalizadas às atividades de defesa pessoal. Novas informações serão divulgadas pelo Sindicato.

Faça parte do Núcleo das Mulheres

O workshop foi mais uma ação do NM do SINJUS, que atua como espaço de fala, escuta, formação e fortalecimento das servidoras. Se você quer participar dessa construção, integrar as atividades e contribuir para a luta por mais segurança, igualdade e respeito às mulheres, clique aqui e faça parte do Núcleo das Mulheres.