CUIDADOS VOLTADOS PARA A FORÇA MUSCULAR APÓS OS 50 ANOS SERÃO TEMA DA REUNIÃO DO DIA 11/11 DO NAP

Envelhecer com saúde é um desejo de todos, e dois dos maiores aliados para alcançar esse objetivo são o treino de força e a alimentação balanceada, que merecem atenção redobrada após os 50 anos, segundo especialistas da área da saúde. Por isso, a próxima reunião do Núcleo de Aposentados e Pensionistas (NAP) do SINJUS-MG vai se aprofundar nesse tema. O encontro será na próxima segunda-feira, dia 11 de novembro, às 14h30, no Espaço Lea Leda, na sede do Sindicato. Convide os colegas e venha saber mais sobre como melhorar a sua qualidade de vida.

Com o passar dos anos, é natural que o corpo perca massa muscular e força. Essa perda se intensifica após os 50 anos, impactando diretamente a mobilidade, o equilíbrio e a autonomia. Contudo, o treino de força, que inclui exercícios com pesos, elásticos ou mesmo o peso do próprio corpo, é fundamental para preservar e, em muitos casos, recuperar a massa muscular magra. Desse modo, uma rotina de treinos se reverte em proteção contra a osteoporose, a obesidade, o diabetes tipo 2, a hipertensão e doenças cardiovasculares.

Para potencializar o ganho de massa muscular, uma dieta equilibrada e orientada é fundamental, uma vez que alimentar-se corretamente antes e depois dos treinos garante energia para a prática dos exercícios e uma recuperação muscular eficiente.

Para explicar de forma mais aprofundada como os treinos de força e a alimentação são fundamentais para as mulheres e os homens após os 50 anos, o NAP contará na próxima reunião com a parceria do Stúdio Ativa, representado pelo educador físico Pedro Henrique Moran e pela nutricionista Samara Cristine Santos. Os especialistas vão abordar tópicos fundamentais para o bem-estar na maturidade.

O encontro será uma excelente oportunidade para os membros do Núcleo se atualizarem sobre como pequenos ajustes no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no envelhecimento saudável. Além disso, os participantes poderão esclarecer dúvidas com os profissionais e compartilhar experiências.

Sobre os convidados

Pedro Henrique Barbosa Moran é graduado em Educação Física e ministra aulas e atua como personal trainer para diferentes níveis e idades, desenvolvendo atividades adaptadas às necessidades dos alunos com o objetivo de aprimorar a coordenação motora, força, flexibilidade e resistência.

Samara Cristine de Souza Santos é graduada em Nutrição com experiência em desenvolvimento de planos alimentares personalizados, programas de educação nutricional e acompanhamento nutricional em rotina clínica hospitalar.

Serviço

• Tema: “A importância do treino de força para pessoas acima dos 50 anos”
• Data: 11 de novembro, segunda-feira
• Horário: 14h30
• Local: Espaço Lea Leda – Av. João Pinheiro, 39, 10º andar (Sede do SINJUS)

Convide as colegas e os colegas, traga sua energia e prepare-se para uma tarde de muita interação e aprendizado. Esperamos você!